چیکار کنم لاغر شم؟/ چاقی را با این نکات دور بزنید

0
1074
چطور لاغر بشیم؟

همه افراد به فکر تناسب اندام هستند. حتی افرادی که لاغر هستند دوست دارند تناسب اندام خودشان را حفظ کنند. چاقی فقط برای ظاهر بدن و شیک پوشی بد نیست بلکه اصلی ترین مشکل اضافه وزن، بیماری است. چاقی مادر بیماری هاست.

 

پروتئین و فیبر بیشتری مصرف کنید

همین طور که در مقاله های قبلی پرسشینو خوانده اید، اگر غذاهای تان سرشار از پروتئین و فیبر شما می توانید به راحتی وزن از دست بدهید و لاغر شوید. پروتئین و فیبر انرژی زا است و شما با این دو ماده غذایی از رژیم تان هیچ وقت خسته نخواهید شد. به شما احساس سیری طولاتی مدت را هدیه می دهد. سطح انرژی بدن را به مدت طولانی بالا نگه می دارد و این باعث می شود شما ریزخواری نکنید و از پرخوری نیز دوری کنید.

اگر سوال شما این است که چه غذاهایی پروتئین دارد، پرسشینو می گوید بیشترین پروتئین ها در خوراکی ‌هایی مانند ماهی، تخم مرغ، گوشت مرغ و حبوبات می باشد. همچنین انواع سبزیجات و میوه ها و آجیل های مناسب می تواند فیبر مورد نیاز روزانه شما را تامین کند.

اگر می خواهید از ویتامین میوه ها با خبر شوید می توانید مقاله پرسشینو را بخوانید.

خواص میوه ها

با غذاهای سالم بشقاب خودتان را تقسیم بندی کنید

از میزان غذایی که روز می خورید به هیچ وجه کم نکنید بلکه آموزش ببینید چه مواد غذایی برای شما مناسب است و در بشقاب خود نیز از آن ها استفاده کنید. اگر می خواهید این روش را امتحان کنید، بشقاب تان را با این روش تقسیم کنید:

پنجاه درصد از ظرفتان را با سبزیجاتی که دارای فیبر کم کالری هستند، پر کنید به این دلیل که به شما احساس سیری می دهند. بیست و پنج درصد ظرفتان را با پروتئین هایی مانند مرغ، گوشت قرمز، ماهی پر کنید. یادتان باشد گوشت قرمز تان کم چرب باشد و چربی های دور گوشت را دور بریزید. بیست و پنج درصد دیگر ظرفتان را با غلات کامل که دارای فیبر بسیار هستند پر کنید. بهترین نمونه این غلات نیز برنج قهوه ای  است.

فلفل و لاغری

با فلفل لاغر شوید

اگر می خواهید سوخت و ساز بدنتان بیشتر شود و کالری بیشتری بسوزانید پس فلفل را از یاد نبرید. فلفل به موهای شما نیز کمک می کند. اگر در رژیم هستید احتمال ریزش موی سر هست. شما می توانید با فلفل با یک تیر دو نشان را بزنید. فلفل نیز به شما کمک می کند احساس سیری داشته باشید و از پرخوری نیز دوری کنید. کپسایسین موجود در فلفل قرمز، میزان سوخت و ساز بدنتان و چربی سوزی را افزایش می دهد. حتما در کنار وعده های خود از فلفل قرمز نیز استفاده کنید.

 

چای بابونه را در میان وعده های خودتان قرار دهید

اگر به فکر کاهش وزن هستید، چای بابونه را فراموش نکنید. چای بابونه دارای مواد شیمیایی گیاهی است که باعث می شود خواب خوبی را تجربه کنید. مطالعات نشان می دهد که دمنوش بابونه به عنوان یک عامل ضدالتهابی در بدن عمل خواهد کرد و اختلالات گوارشی را کاهش می دهد و باعث از بین رفتن یا کاهش ناراحتی معده می شود و در زمانی که دستگاه گوارش تان به درستی کار کند باعث می شود وزن تان نیز کاهش پیدا کند و لاغر شوید.

 

یک میوه ی چربی سوز به نام گریپ فروت

گریپ‌فروت به پاکسازی کبد کمک می‌ کند و همین ویژگی گریپ فروت است که باعث لاغری می شود چون یکی از وظایف اصلی کبد پردازش چربی ‌هاست. علاوه بر این، گریپ ‌فروت به کاهش فشار خون کمک می ‌کند و باعث بهبود عملکرد کلیوی  می شود. اگر می خواهید یک صبحانه عالی انتخاب کنید، گریپ فروت را می توانید بدون هیچ شکی برگزینید به این دلیل که چربی سوزی قوی است. اگر به فکر لاغری نیستید، می توانید آب گریپ فروت و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید و آن را میل کنید..

رژیم هندوانه

با هندوانه لاغر شوید/ رژیم هندوانه چیست؟

در ابتدا باید بگویم مراقب قند هندوانه باشید. هندوانه احساس شادابی را در شما به جود می آورد. یکی از ویژگی های دیگر هندوانه را می توان چربی سوزی قدرتمند آن دانست. هندوانه کالری بسیار کمی دارد و آب بسیار زیادی به بدنتان وارد می کند. هندوانه حاوی ماده ‌ای به نام آرژینین است. این اسید آمینه به اکسیداسیون گلوکز و چربی‌ هایی که در بدن جمع شده اند، کمک می‌ کند.

 

این ادویه به لاغر شدن کمک می کند

این ادویه همان زردچوبه هست که به لاغری شما بسیار کمک خواهد کرد. موادی در زردچوبه وجود دارد که از چاقی شما جلوگیری می کند و بسیاری از بیماری ها را نیز درمان خواهد کرد.

 

برای مطالعه ادامه نکات مربوط به ” چیکار کنم لاغر شم؟/ چاقی را با این نکات دور بزنید” کلیک کنید

شما می توانید نکاتی را که خودتان رعایت کرده اید و به نتیجه رسیده اید را در قسمت نظرات ذکر کرده تا با هم به بررسی آن بپردازیم.

منتظر نظرات، انتقادات و پیشنهادات شما نیز هستیم.

به امید لذت بردن از سایت پرسشینو

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here